수면과 회복력

Abstract

회복력에 영향을 미치는 수면의 특성들은 외부 환경의 조정이나 수면 위생에 대한 교육 등을 통해 교정 가능한 여지가 있는 영역이므로 회복력과 수면의 관계에 대해 살펴보는것은 중요한 일이다. 회복력이 큰 개인은 삶의 역경이나 위기를 견디고 극복하며 긍정적으로 회복 또는 성장할 수 있는능력이 크므로 외상 후 스트레스 장애나 주요우울장애로 쉽사리 진행하지 않는다(Jung과 Chae 2010). 앞에서 살펴본 바와 같이 수면의 질이나 수면 시간, 일주기 리듬 등의 수면 관련 인자들이 회복력과 연관을 보이고 있었다. 아직 수면과회복력의 관계에 내재하는 원리가 명확하게 밝혀지지는 않았으나, 수면을 개선하여 회복력 향상에 기여할 수 있을 가능성은 충분해 보인다. 수면의 질을 향상시키고 적절한 시간동안 잠을 자도록 하며, 개인의 일정에 맞는 일주기 리듬을유지하도록 하는 것이 회복력 향상에 어떤 긍정적인 영향을미칠지 추후 더 많은 연구가 필요할 것이다.