8주간의 강도별 웨이트트레이닝이 비만고교생의 대사증후군 인자 개선에 미치는 영향

초록

일반계 비만고교생 60명을 4그룹으로 구분, 웨이트트레이닝을 1일 60～70분, 주 3회, 8주간 강도별(A group: control group, B group: 40～55%RM, C group: 60～75%RM, D group: 80～90%RM)로 실시하여 대사증후군 5가지 인자(waist size, fasting glucose, TG, HDL-C, blood pressure) 개선을 위한 가장 효과적인 WT 강도를 알아보았다. Waist size의 감소는 운동군 모두 효과적이었으나 40～55%RM과 60～75%RM 실시 그룹이 더욱 효과적이었고, TG의 감소도 운동군 모두 효과적이었으나 40～55% RM 실시 그룹이 더욱 효과적이었다. Fasting glucose는 차이가 없었으며, HDL-C는 대조군보다 80～90%RM 실시 그룹이 유의하게 증가하였고, blood pressure는 diastolic blood pressure는 차이가 없었고, systolic blood pressure는 다른 그룹보다 40～55%RM 실시 그룹이 유의하게 감소하였다. 이러한 결과는 중․고강도보다는 오히려 저강도가 대사증후군 인자 개선에 효과적이라는 것을 시사하며, 웨이트트레이닝이 비만고교생의 대사증후군 위험 인자를 개선해준다는 사실을 확인하였다. 따라서, 비만고교생은 대사증후군 인자의 개선을 위해 40～55% RM의 웨이트트레이닝을 실시하는 것이 효과적이라 생각된다.

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