청소년의 유산소운동 강도 및지속시간에 따른 식욕의 변화

Abstract

본 연구는 유산소운동의 강도 및 지속시간이 청소년의 식욕 변화에 미치는 효과를 규명함으로써, 청소년 비만 예방 및 관리를 위한 기초자료를 제공하는 데 목적이 있다. 본 연구에 참가한 10명의 청소년은 교차설계법(cross-over design)을 사용하여 유산소운동의 강도 및지속시간에 따른 네가지 트레드밀 운동(중고강도 단시간,중고강도 장시간,중저강도 단시간,중저강도 장시간)에참여하였다.운동강도는 중고강도의 경우 최대 심박수의 70-80%, 중저강도의 경우 최대 심박수의 30-40%로설정하였고,지속시간은 단시간의 경우 20분,장시간의 경우 50분으로 설정하였다.식욕,배고픔,갈증 지수,혈당,체수분 및신체구성 등의 측정 결과, 중고강도 단시간 운동 직후 식욕 및 배고픔 지수가 일시적으로 저하되는 경향을 나타내었으며, 운동 종료 후 일정 시간 경과 후에는 운동강도 및 지속시간의 특성에 관계 없이 식욕과 배고픔이 증가하였다. 이는 장시간으로 행해지는 운동보다,중고강도의 단시간으로 구성된 분할 운동이 식욕의 억제 및에너지 소비의 증진 측면에서 체중 관리를 위한 효과적인전략이 될수있음을 시사하였다.